亜鉛ってどんな食品食べれば摂取できるのか知ってる?

亜鉛注目のワケ

今、亜鉛という栄養素に注目が集まっています。

元気ない男性

それは、亜鉛が他の栄養素とはちょっと違っていることもひとつの理由ですが、その効果がかなり幅広いためです。
年齢、性別関係なく、私たちのからだには亜鉛の効果で成り立っている機能がいっぱいあります。
からだの不調も、亜鉛不足が招いているという場合も多くあります。
これまで、他の栄養素に隠れてちょっと地味な存在だった亜鉛ですが、健康を気にする人は前々から注目していたようです。
ですから、密かに話題となっています。
特に男性の悩みに効果がある栄養素はそうそうありませんから、中年以降の男性にはじわじわと来ているようですね。
とはいえ、中年男性だけではなく、女性(年齢問わず)、子供たちにも必要な栄養素ですから、誰しも注目すべきではあります。
家族みんなが必要だと言っても大げさではないのです。
そんな亜鉛がすごい効果があるとは聞きながらも、いったいどの食品に含まれているのか?もあまり知られていません。
そうなんです、そのくらいこれまではポピュラーではなく、地味な存在だったようですよ。
さあ、みなさんも亜鉛について知って、健康に元気に行きましょう。
ということで、どんな食品に含まれているのでしょうか?

 

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亜鉛を多く含んだ食品とは? 

 

亜鉛の効果いろいろ

亜鉛のからだへの効果は幅広くあるということで話題になっていますが、その効果はひとつだけでなく、亜鉛を摂取することで同時に2つ3つの効果を得ることもできます。
亜鉛の効果で年齢性別関係なく関係があるものとして、

  • 疲れにくくなる
  • 代謝がよくなる
  • 新陳代謝がよくなる

という効果があります。

元気な男性

代謝と言えば、ダイエットに関係のある項目でこの代謝が悪いと中々痩せる効果が得られにくくなります。逆を言えば、代謝が良いとダイエット効果が高くなります。
そして、新陳代謝ですが、こちらは皮膚や髪の毛などに関わる項目です。
肌のターンオーバーを正常化して肌トラブルを解決したり、シミやしわを防いだりします。
髪の毛に関する効果については、男性に多い薄毛や髪の毛そのものが元気がないというような悩みに効果を発揮します。

 

このように、亜鉛の効果の代表的なものを挙げましたが、その他にもたくさんの効果があることが分かっています。
免疫力アップ、中年以降に悩んでいる人の多い味覚障害成長期の子供たちの骨や身長を伸ばす効果ストレス解消効果記憶力向上男性機能の向上妊活サポート
肝臓の機能をサポートなど、まだまだ亜鉛の効果は幅広くあるんです。

亜鉛摂取って難しい・・・サプリが手軽だと理解

このサイトでは、亜鉛を多く含む食品を紹介していますが、このような食品は全般的に亜鉛だけを多く含む食品というわけではなく、その他の栄養素も十分に配合されています。
全体的に栄養価が高い食品ばかりということになります。その反面、どうしてもカロリーが高かったり、コレステロール値がが高かったりと生活習慣病を心配する人や、
ダイエット中の人には適度な摂取を心がけましょう。

サプリメント

「あーこれじゃあ、亜鉛を摂取することも難しいよ」そんな声が聞こえて来そうですが大丈夫。
それは、亜鉛のサプリメントがあるからなのです。
サプリメントですと、調理する時間などの手間も掛かりませんし、確実にカロリーが低いことも分かります。
原材料によって差はありますが、主に牡蠣のエキスを使用して作っているものと、化合合成物としての亜鉛を使っているメーカーがあります。
後者の場合には、同時に添加物も多く使用しており、亜鉛は多く含まれていても吸収率や添加物が原因の健康上の問題も気になります。
しかし、後者の亜鉛サプリメントは価格的には安いということが特徴としてあります。
やはり、からだによい天然のものを使っている場合は、そのサプリメントを作る手間も掛かりますし、原材料費も掛かりますので、どうしても安い価格では無いということは知っておいた方がいいでしょう。
価格だけに注目して、大切な健康上の問題を後回しにしないようにしましょう。

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