亜鉛の吸収を促す栄養素とは?

亜鉛の吸収を促す栄養素とは?

亜鉛には吸収をよくする栄養素というものも存在します。
それは、マカ、クエン酸、ビタミンC、動物性たんぱく質です。
吸収を妨げる食品と比べると、どうしても吸収をよくする栄養素は少ないというイメージですが、やはり吸収しにくい栄養素ということはここから見ても明らかですね。
そんな吸収をよくする栄養素の中で、妊活や男性機能などに悩みを持つ人が積極的に摂取した方がいい栄養素がマカです。
マカは、食品で摂取することができませんから、マカを摂取したいということになればサプリメントからということになります。
しかし、マカの効果の高さから、あらゆるメーカーからマカが発売されているのも事実です。

 

クエン酸やビタミンCについては、お肌や新陳代謝、免疫力に効果があると言われています。
こちらは、食品で摂取が可能です。レモンをはじめとしたかんきつ類、うめぼし、緑黄色野菜にも含まれています。
もちろん、サプリメントにも配合されているので、そちらを利用してもいいでしょう。

 

動物性たんぱく質は魚(特にまぐろやあじ、いわし)、肉類全般には多く含まれています。ダイエットや筋肉を付けたいときにはこれらの栄養素が必要です。
これらの食品を上手く併用して、亜鉛吸収を促進させましょう。